Как использовать разум Когда вы расслабляете разум, что-то происходит с вашим телом. Медицинские приборы регистрируют изменения в сердечной активности, содержании лактата в крови и гальванической кожной реакции.
В различных медитативных дисциплинах - таких, как йога или самовнушение, - поддающиеся измерению изменения в теле вызываются путем сосредоточения внимания на воображаемом объекте или абстрактном понятии.

Вы уже использовали свой разум для расслабления тела в метафизическом упражнении для улучшения удачи. Вы представили, будто заканчивается рабочий день, и глубоко вздохнули. Вы отсчитали от пяти до одного. Возможно, вы представили себе при этом опускающийся лифт и сменяющиеся на табло цифры этажей. Есть и другие методы использования разума для расслабления тела. Их так много, что в Индии есть школы медитации, в которых вы можете провести пару лет, просто обучаясь тому, как успокоить разум и расслабить тело.

Но не думайте, что там учат чему-то другому. Это просто старая школа. Мы на Западе создали более быстрые методы. Что ж, скажете вы, я и так проделываю расслабление два раза в день - засыпая и просыпаясь. Но эти моменты бесполезны в метафизическом отношении. По двум причинам: 1) вы не сознаете и не контролируете эти ситуации, 2) вы погружаетесь в сон или выходите из сна.
Глубокая релаксация - это осознанное состояние. Вы совершенно четко слышите все звуки. В глубокой релаксации вы даже лучше осознаете действительность, чем сейчас, когда читаете эти строки. И вот почему.

Измеряя частоту мозговых волн у человека, ученые обнаружили снижение средних показателей от 14-21 Гц при активном бодрствующем состоянии до 7-14 Гц при расслабленном бодрствующем состоянии, затем примерно до 4-7 Гц при засыпании и 1-4 Гц во сне. Эти состояния в медицине обозначаются названиями греческих букв - соответственно бета, альфа, тета и дельта. Когда мы спим, происходит странная вещь. Во время сновидений сознание находится в состоянии альфа. Когда сновидение заканчивается, сознание вновь переходит в состояние дельта.